Limitare cibi fritti, grassi, molto processati, molto salati o zuccherati e le parti bruciate degli alimenti;

Mangia 2 uova una volta alla settimana, meglio se prese dal bravo contadino. Cucinale alla coque o in camicia for each approfittare al meglio delle loro grandi qualità nutritive.

Nota bene: Metabolismo basale + livello di attività fisica = consumo totale di calorie espresso in chilocalorie al giorno

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Occur biologa nutrizionista, offro un servizio personalizzato di pianificazione alimentare for each le persone che soffrono di queste patologie.

In condizioni di buona salute, in una dieta equilibrata sono fondamentali il numero e la frequenza dei pasti.

Preferire al sale spezie ed erbe aromatiche è un ottimo metodo per mangiare in modo più salutare senza rinunciare al gusto;

Sono stata seguita dal Dott. Bruno con risultati davvero soddisfacenti. Sono riuscita a raggiungere il mio obiettivo seguendo uno stile di vita sano. Il Dottore mi ha seguita con competenza, professionalità e gentilezza. Lo ringrazio davvero di cuore.

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La dietologia ha un ruolo importante anche nella prescrizione di regole alimentari ben definite, sia da un punto di vista qualitativo che quantitativo, nelle persone che soffrono di alcune malattie in cui diete acceptable possono rappresentare una vera e propria cura for each recuperare la salute, oppure, un metodo efficace for each potenziare l’efficacia della terapia farmacologica.

Tuttavia, sono poco salutari: un consumo esagerato di grassi aumenta il rischio di sovrappeso e malattie cardiovascolari, soprattutto in caso di grassi saturi o idrogenati. Secondo le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, i grassi non dovrebbero superare il thirty% dell’apporto energetico giornaliero; i grassi saturi dovrebbero costituirne solo una minima parte (un decimo). For every questo, è bene: Cuocere i cibi al vapore o bollirli piuttosto che friggerli;

Se desideri aiuto for each imparare le basi del conteggio dei macro, abbiamo anche una guida su arrive tracciare i macro. Questo creatore di piani alimentari è gratuito?

Inizia inserendo i tuoi dettagli personali, inclusi obiettivi calorici giornalieri, preferenze macro e eventuali restrizioni o allergie. Seleziona la frequenza dei pasti e specifica eventuali alimenti da escludere. 2. Personalizza le Tue Preferenze Alimentari

Una dieta sana ed equilibrata dev’essere sempre accompagnata all’attività fisica regolare e da buone abitudini del sonno perché se ne traggano i massimi benefici.